เคล็ดลับบอกรักเเม่....ด้วยกลอน

อุ้มรัก

อุ่นใดเล่าอุ่นนักอุ่นรักเจ้า
อุ่นที่เฝ้าดูแลและถนอม
อุ่นสายใยผูกพันทุกวันยอม
อุ่นในอ้อมกอดรักฟูมฟักรอ

ให้เจ้าได้เติบใหญ่ในครรภ์น้อย
เก้าเดือนคอยหัวใจไม่เคยท้อ
เก็บความรักความหวังพลังพอ
เพียงแค่ขอให้เจ้าเฝ้าเติบโต

จะเก็บเกี่ยวความฝันทุกวันไว้
เจ้าเติบใหญ่รายล้อมพร้อมสุขโข
ให้สมบูรณ์แข็งแรงแกร่งกล้าโชว์
เป็นสายโซ่เกี่ยวรัดผูกมัดใจ

ให้เจ้าเป็นเด็กดีปรีดานัก
รักทอถักยืนยงอสงไขย
เป็นความหวังของพ่อแม่ต่อไป
อิ่มอุ่นใดอุ่นเท่ารักเจ้าเอย..

ที่มา กระปุกดอทคอม

เเสงเเดด เเคลเซียม กับ การนอนหลับ

เเคลเซียมในอาหาร จะช่วยให้หลับได้ดี ไม่เพียงเเต่จะได้รับสารเเคลเซียมจากอาหารประเภทนม เนย เท่านั้น เเต่เเคลเซียมยังอยู่ในผักใบเขียว ถั่ว อัลมอนต์ เต้าหู้ และปลา การที่จะให้สารเเคลเซียมทำประโยชนืสูงสุดแก่ร่างกายโดยผ่านเเสงอาทิตย์ (เเต่อย่าลืมว่า กาแฟ เเละ เเอลกอฮอล์ จะเป็นตัวยับยั้งขบวนการเมตาบอลิซึ่มของเเคลเซียมและวิตามินดี)

ที่มา : วิธีเอาชนะโรคนอนไม่หลับ

เคล็ดลับ ความสงบที่ธรรมชาติสร้างให้ในเวลาหลับ

เป็นที่รู้กันว่า วาเลเรียน (Valerian) เป็นพืชสมุนไพรที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ จะช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาทในร่างกาย อาจใช้ในเเบบของยาเม็ด ชา สมุนไพร หรือยาดม ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หายเครียด ในยามพักผ่อนโดยไม่ทิ้งความรู้สึกปวดหัว มึนงง ในยามตื่น ซึ่งต่างจากยานอนหลับที่มีสารเคมี

ที่มา : วิธีเอาชนะโรคนอนไม่หลับ

เคล็ดลับนอนไม่หลับ 3

น้ำชา กาแฟ จะมีตัวกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวจากสารคาเฟอีน 

การดื่มน้ำชา กาแฟ ก่อนเข้านอนเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง เเม้ในปริมาณน้อยก็ตาม เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์อยู่ในระบบร่างกายเป็นเวลา 6-12 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น  ทางที่ดีควรงดการดื่มน้ำชา กาแฟ ในช่วงเวลาบ่ายหรือเย็นจะเป็นการดีอย่างยิ่ง

เคล็ดลับนอนไม่หลับ : ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน

การดื่มนมอุ่นๆ สักเเก้วก่อนนอน นอกจากจะทำให้คุณหลับสบายเเล้ว ในน้ำนมวัวยังมีสารเเคลเซียมและโปรตีน Trytophan ซึ่งสารสำคัญทั้งสองนี้ จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายเพราะ น้ำนมเป็นสารจากธรรมชาติ ช่วยให้คุณนอนหลับได้เป็นอย่างดี

ที่มา : วิธีเอาชนะโรคนอนไม่หลับ

เคล็ดลับการนอนไม่หลับ

เเอลกอฮอล์กับการนอนหลับ

หลายคนเชื่อว่าการดื่มเเอลกอล์จะทำให้หลับสบายคลายกังวล เเต่จริงๆเเล้วเเม้เเอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนได้ง่ายกว่าปกติ เเต่บ่อยครั้งที่เเอลกอฮอล์รบกวนการนอน ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เเถมยังทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าในยามตื่นนอนตอนเช้าอีกด้วย

ที่มา : วิธีเอาชนะโรคนอนไม่หลับ